Tô sumidona né?
Mas é pq tava com uns probleminhas mas já tá tdo resolvido.
Preciso assumir que falhei nos últimos dias.
=(
Qd os problemas sobem a cabeça perco o controle.
=/
Eu sei que isso tá errado mas já juntei forças pra recomeçar pq o importante é não desistir!
=)
Outro dia fiz um post que no final coloquei vários links de dietas, aí algumas meninas disseram que a melhor dieta era a Reeducação Alimentar.
Com certeza elas têm razão! Então fui pesquisar sobre o assunto e achei umas coisas interessantes como isso aqui:
9 princípios de nutrição
1. Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos
2. Diminua o sal
3. Faça refeições pequenas em vários momentos do dia
4. Monte um prato bem colorido
5. Evite gorduras e açúcares
6. Coma muitas fibras
7. Consuma vitaminas C e E
8. Aumente a ingestão de peixe e linhaça
9. Prefira carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral
Além disso achei essa ferramenta online onde colocamos nossos dados e ele diz quantos pontos (em comida) podemos consumir para emagrecer e no final ainda fornece várias tabelas com alimentos que vão calculando automaticamente os pontos dos alimentos que vc escolhe. O link do site é esse: Ferramenta Para Perder Peso , vale a pena dar uma conferida!
Em uma das reportagens que li há um cardápio de R.A. q promete secar 4 kg em uma semana olha lá: Reeducação alimentar para emagrecer 4 kg!
E nessa tem umas dicas e tabela de substituição: Reeducação alimentar - O Segredo Revelado
Espero ter ajudado vocês!
=)
Bjinhos,
Div@
Twitter: @divaqremagrecer
Diva querida, a reeducação não tem começo nem fim e se em um dia você comete um deslize, pode retomar de onde parou.
ResponderExcluirFora que a gente realmente muda de hábitos e aprende a comer no mundo real, é essa a beleza da RA!:)
Força e amei te ver de volta!
beijo beijo
OI Divaaa!!!
ResponderExcluirRealmente a R.A. esta sendo a melhor coisa que já fiz em minha luta pelo emagrecimento, porque não sofro tendo que abrir mão de tudo que eu gosto. Estou muito feliz e satisfeita,comendo o que gosto e perdendo peso.
bjs
Olá Div@!
ResponderExcluirParabéns pela força para recomeçar! Isso sim é o importante da reeducação alimentar. Os teus conselhos também me parecem muito sensatos.
Beijinho
Penso como vc, e fiz meu blog pensando mais na R. A. do que numa dieta!
ResponderExcluirAcho que tem mais efeito a longo prazo...
:D
O que é RA??
ResponderExcluirReeducação alimentar Ana Carolina onde vc aprende a comer certo, e com saúde!
ResponderExcluir