Vim trazer notícias sobre minha última pesagem.
Eliminei mais 1 kg!
\o/
uhuuuuuuuul!
Agora já são - 1,5 kg na balança.
Isso com 20 dias de desafio!
Sei que já era pra tá com menos 2 mas é pq tô um pouco displicente com a A.F.
Mas já tô me regularizando!
Gostaria de compartilhar que comecei a fazer uso da 'farinha de linhaça dourada' e do 'farelo de trigo' no almoço (ambos) e já estou há algumas semanas fazendo uso do 'farelo de aveia' no iogurte. Acho bom sempre somar bons aliados nessa luta da gente.
Além disso li que 2 colheres de sopa de azeite por dia são um ótimo aliado na luta pela eliminação da gordura abdominal. Tô saindo por aí 'catando' dicas do bem pra somar à minha R.A.. Pois é, por eqt essas são as minhas aliadas.
Achei super hiper mega master interessante essa matéria sobre "10 piores dietas e 6 estratégias para emagrecer com saúde"
Dá só uma olhada nessas verdades.
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As dietas mais famosas do planeta simplesmente não funcionam. Quem nos permite fazer a afirmação sem titubear são os estudiosos do Instituto Nacional da Saúde e Pesquisa Médica Francês.
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Mas atenção: esse motivo, que é mais manjado, não é o único para você desistir, de vez, de aderir a planos alimentares. Sua saúde, é claro, também deve ser levada em conta. E, quando se exclui, da noite para o dia, algum nutriente, o corpo sofre. Um caso clássico é a retirada brusca de carboidratos da rotina - o que muitas dietas da moda pregam como medida básica. "Ele é fonte nobre de energia para o organismo", frisa Elisabete Almeida, diretora executiva do programa Meu Prato Saudável.
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Mais uma cilada: quem embarca nessa história de expulsar os carboidratos do prato naturalmente é incitado a abrir maior espaço para as proteínas. Contudo, comer além do ideal - 1 grama por quilo de peso - financia panes. "Ao utilizar proteína para gerar energia, vários compostos são liberados no corpo. E os rins, responsáveis por eliminá-los, ficam sobrecarregados", informa Vilma. Foi justamente o que ela observou nas cobaias que seguiram esse modelo alimentar.
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Agora, que fique claro: isso não é desculpa para mirar nas gorduras. "Elas fazem parte de uma série de estruturas celulares, são protetoras de vários órgãos e auxiliam na manutenção da temperatura do corpo", lista a nutricionista Liane Quintanilha Simões, do Conselho Federal de Nutricionistas. Não à toa, de 25 a 35% das calorias diárias devem vir desse grupo alimentar. "Basta preferir os tipos mono e poli-insaturados, considerados benéficos", completa. Eles estão no azeite de oliva, nos peixes de água fria, nos óleos vegetais e nas sementes como linhaça e chia.
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Por que a dieta dos pontos é diferente? A resposta é simples: porque não há proibições. Na verdade, você pode comer de tudo, desde que não ultrapasse o número de pontos liberados por dia. Para fazer o controle, basta anotar o que consome e depois somar os valores de cada alimento. "O esquema dá resultado justamente porque a pessoa não sai de vez da sua rotina", observa o endocrinologista Alfredo Halpern, autor da dieta. Uma das críticas recorrentes, porém, é o fato de favorecer uma alimentação desbalanceada. "Se a pessoa quiser, às vezes, gastar os pontos com uma banana-split, tudo bem. O importante é que não fará isso todo dia. Ela aprende a se controlar", contrapõe o médico.
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As 5 piores dietas da moda, segundo a Associação Britânica Dietética
1.Dukan2. 6 weeks to OMG
3. Drunkorexia
4. Intravenosa
5. Nutrição enteral
Mais modismos suspeitos no Brasil
1. Atkins
2. South Beach
3. Tipo sanguíneo
4. Dieta da sopa
5. Beverly Hills
As 6 estratégias que funcionam
1. Faça lanches intermediários
2. Aposte no café da manhã
3. Água antes das garfadas
4. Comece pela salada
5. Não exclua nada
6. Levante-se do sofá
Fonte: Revista Saúde
Bjinhos,
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